[...] Mój wiek 20 lat. Waga na obecną chwilę 105 kg. W pasie mam 112cm. BF 27%. Zapotrzebowanie moje wynosi 2800 kcal. Zjadam dziennie średnio 2400 kcal Ale moje pytanie brzmi jak na redukcji procentowo ma być rozłożone na Białko Węgle Tłuszcze z tych 2400 kcal Bo obecnie zjadam mniej więcej tak: 190g białka 95g tłuszczy 240g węgli 2400 kcal [...]
Wiem 15 lat rocznikowo 16 Witam jak mierzyłem się 3 miesiące temu to miałem 185,5 cm wzrostu a teraz mierze się po 3 miesiącu i myślałem, że coś urosłem a tu się okazuje, mierze o 1cm mniej. Czy to możliwe abym się skurczył? W tym pytaniu nie chodzi mi o to co powinienem robić czyli np się rozciągać bo może jestem spięty itp albo, że z rana [...]
witam w wykazie składników odżywek węglowodanowo-białkowych Fitmax występuje coś o nazwie "tłuszcz GMS" jak mam być szczery pierwsze słysze... Co to jest? czy to aby nie jest utwardzony tłuszcz roślinny? tłuszcze trans? proszę o odpowiedź pozdrawiam
Kolega prosil mnie zebym mu rozpisal trening, cwiczy 2 miesiące, wiadomo jak kazdy początkujący intersuje go glownie masa i siła, a o to trening który mu napisalem: poniedzialek - klata i brzuch wtorek - biceps i przedramie sroda - wolna czwartek - barki, nogi i brzuch piątek - wolne sobota - plecy, triceps brzuch niedziela - wolne może być?? [...]
[...] cel- masa. Zastanawiam sie nad wyborem stacka (bralem juz mono i tcm) Jak na razie wacham sie miedzy stormem i green magnitude? Jesli ktos bral obydwa to prosze o opinie:D. A moze jeszcze jakis inny? Aaa i przed treningiem bedzie nano vapor - wiec stacka biore rano i po treningu - moze byc to istotne przy wyborze :) Czekam na rady z gory dzieki
Cze, Niedlugo bede robil dluzsza, paromiesieczna przerwe od silowni. W tym czasie bede cwiczyl inne sporty (sw, troche basenu), ale na silce bede mogl byc powiedzmy raz na 8-11 dni. Jak cwiczyc, zeby choc troche utrzymac sylwetke i nie cofnac sie za mocno przez te kilka miesiecy?
To trzesienie w połączeniu z tsunami w indonezii sięgła i sparaliżowała dużą częsc wysp i wybrzeży, jak wiadomo sri lanka czy tailandia byly jednymi które odniosły największe straty, czy to wpłyneło jakoś na rozgrywki w tym kraju? tam jest chyba taki haos teraz ze wszelkie walki tajskie i k1 chyba powinny być zawieszone
witam podczas treningu parkour wchodzadz na wysoka sciane uderzyłem sie w łokieć przeszedł tak jakby ostry prąd przez 5min miałem zdrętwiałe 2 palce u ręki kiedy juz przeszło zaczeło mnie bolec w miejscu uderzenia i gdy zginam rękę i chcem wyprostować czuję jak strzela mi kość czasem boli czasem nie wiecie co to moze byc? i czy trzeba cos z tym [...]
Cześć, mam taki problem... rejestruje sie i wszystko gra... czekam na drużyne... lecz dzień po rejestracji nie ma mojego konta już. Jak podaje mail do przypominacza haseł wyskakuje że żaden użytkownik nie ma takiego maila... a ci pomocnicy w hattricku coś mi nie odpisują.. No więc co to może być?
Jak to z nimi jest :D Przez krotki okres czasu (pare miechow) bylem w 3 prywatnych gabinetach, kazdy robil mi standardowy przeglad i kazdy swierdzil inna ilosc ubytkow...Czy moze byc tak ze czasem dentsyta/stomatolog czegos nie zauwazy? (ale gracnie nieraz wachaly sie od 6 do 3 dziur) czy moze sobie wymysla zeby do leczenia zeby troche kasy zbic? [...]
Witam, wiem że takich tematów troche było i wiem też że białko wcale nie ma być pyszne ale po wypiciu białka o smaku jogurtowo-wiśniowym nawet z zatkanym nosem po prostu mi sie cofa i nie mam już pojęcia jak wyjść z tej sytuacji ;). Jeśli ktoś ma jeszcze jakiś sprawdzony sposób może podrzucić i z góry mu za to dziękuje.
Witam bardziej doświadczonych kolegów. Chciałbym zacząć treningi od typowego FBW, ale mam problem z doborem dni treningowych. Mianowicie mogę chodzić na siłownię tylko w poniedziałek, wtorek, środę, czwartek czyli odpada mi typowy plan treningów pon-śr-pt. Jak mam ułożyć treningi w te możliwe cztery dni? Może być poniedziałek-środa-czwartek? Tylko [...]
siemano ostatnio dostalem do reki grecka deke norme z na pierwszy rzut oka wszystko oki rownolana ale pod naklejka logo w jajkowatym kolku jest koloru czerwonego a powinno byc jak zawsze bylo chyba niebieskie nie mam racji?? tlumacza to ze nowa partia jest wypowiedzcie sie tak to ok z nia wszystko
J/w temacie...jakies propozycje będą? chodzi mi głównie o masę. waga ok 55 kilo wzrost jakies 170 cm jak juz wspomniałem dietka ma być tania a sam nie wiem co wybrać. W swojej rozpisce uwzględniam 3 dni treningowe (pon, śr, pt) Za pomysł song
[...] pijawiaja mi sie czaem takie plamki ( tylko ze pojedyncze , teraz akurat na brzuchu mam ale czesto na wewnetrznej czesci lokcia tez sa) http://dermatlas.med.jhmi.edu/derm/IndexDisplay.cfm?ImageID=743438561 co to moze byc , i mam to raz na jakis czas przez pare dni potem znika i nawet nie mam zabardzo jak pokazac to lekarzowi, poradzcie cos .
dzisiaj na treninguu uderzyłem sie hantlem w kciuk przy rozgrzewce i uderzyłem prosto w zgięcie i teraz jak prostuje i zginam palec to mnie baaaardzo boli i czy to moze byc cos poważnego ?? w zasadzie nie potrafie wyprostować ani zgiąc na maxa bo ból jest okropny czy to jest tylko zwykłe stłuczenie czy cos poważniejszego ?
co rok, kolo czerwca pojawiaja sie na moich dloniach Swędzące i piekące bąble na dloniach. chociaz niewiem czy ro bable bo to wyglada mniejwiecej jak spuchniete palce i male malutki biale kropki wlasnie podobne do malutkich babelkow. niewiem co to jest i dlaczego mam to zawsze w okresie lata. trwa to mniejwiecej tydzien do nawet 3 , zalezy jakich [...]
czesc... mam pytanie.. bo jak robie brzuszki to np po 15 brzuszkach mnie zaczyna kregoslup bolec.. dzisiaj chcialem zaczac ten plan weidera ale przy 3 cwiczeniu juz nie umilem bo tak bolalo ze ani sie zgiac nie umialem. czym to moze byc spowodowane??
witam, otóż ostatnio obudziłem się z pewnym problemem. gdy podnoszę rękę do góry, ogólnie prostuję ją i naciągam przez to mięśnie, wówczas odczuwam silny, piekący ból w dolnej części ramienia, niedaleko pachy i miejsca, gdzie bodajże mięsień najszerszy grzbietu łączy się z ramieniem. co to może być i jak można to zniwelować?
siemako, jak dawkujemy HMG z hcg ? 2tyg kuracji: hmg 2 x 75iu week czy musi byc 3x 75iu week hcg 2500 e3d co o tym myslicie. do tego rownolegle okolo 500mg testa i gh... czekam na opinie
